Vacaciones de invierno en Chile: trabajo remoto y cuidado familiar
Entre el 23 de junio y el 4 de julio, miles de familias chilenas vivirán las vacaciones de invierno. Mientras algunos disfrutan de un merecido descanso, muchos padres y madres deben continuar con sus labores desde casa, asumiendo múltiples tareas al mismo tiempo: responder correos, atender reuniones virtuales y cuidar a los hijos.
Este fenómeno de multitarea o multitasking se vuelve aún más evidente en este periodo. Pero, lejos de ser una habilidad positiva, puede generar consecuencias negativas en la salud mental.
¿Qué es el multitasking y por qué es dañino?
Según la psicóloga Carolina Pérez, del Instituto de Seguridad del Trabajo (IST), el multitasking es un mito que puede afectar gravemente nuestro bienestar. “Nuestro cerebro no está diseñado para hacer más de una cosa a la vez”, afirma la experta. Intentar trabajar y cuidar al mismo tiempo genera un estado constante de alerta, aumentando el cortisol (hormona del estrés) y provocando agotamiento físico y mental.
Este estado de hiperactividad cerebral genera también dopamina, una sensación de “satisfacción inmediata” que puede enganchar, pero que desgasta con el tiempo. Por eso, realizar muchas tareas al mismo tiempo no es sinónimo de productividad, sino de sobrecarga y estrés.
Multitasking y desigualdad de género
Un aspecto clave al hablar de multitarea es la desigualdad en la distribución del tiempo y las responsabilidades dentro del hogar. La Encuesta Nacional sobre Uso del Tiempo (ENUT) 2023 reveló que las mujeres dedican 2 horas y 5 minutos más que los hombres al trabajo no remunerado, como las labores domésticas y el cuidado de familiares.
Además, las mujeres con empleo formal dedican en promedio 10 horas y 58 minutos al día a tareas productivas (remuneradas y no remuneradas), mientras que los hombres dedican 9 horas y 49 minutos. Esta diferencia repercute en la salud emocional de las mujeres, quienes muchas veces enfrentan lo que se denomina “doble presencia”: estar físicamente en el trabajo, pero mentalmente pendientes del hogar.
Consejos para evitar el agotamiento durante las vacaciones de invierno
Para enfrentar este periodo sin afectar la salud mental, la psicóloga Carolina Pérez entrega varias recomendaciones que ayudan a compatibilizar mejor el trabajo con el cuidado familiar:
1. Distribuye las tareas del hogar
Organiza las labores domésticas según la edad de los niños. Delegar responsabilidades apropiadas puede aliviar la carga mental y promover la colaboración familiar.
2. Flexibiliza tus estándares
No es necesario que la casa esté perfecta durante las vacaciones. Si un día no quieres cocinar, pedir comida es válido. Evita la autoexigencia excesiva.
3. Teletrabajo o días libres, si es posible
Si tienes la opción, pide vacaciones o teletrabajo durante los días de receso escolar. Esto es especialmente importante en hogares monoparentales.
4. Pide ayuda a tu red de apoyo
No estás solo. Familiares, amistades o vecinos pueden ayudarte. Aceptar ayuda no es una debilidad, es una forma de cuidarte a ti mismo también.
Marco legal de apoyo a padres y cuidadores en Chile
En los últimos años, Chile ha implementado leyes que buscan facilitar la conciliación laboral y familiar, entre ellas:
- Ley de Conciliación de la Vida Personal, Familiar y Laboral
- Ley TEA (para familias con hijos con Trastorno del Espectro Autista)
- Ley de las 40 horas
Estas normas buscan apoyar a madres, padres y cuidadores con ocupación remunerada, permitiendo una mejor distribución del tiempo y reducción del estrés.
Tu salud mental también importa
Las vacaciones de invierno pueden ser un tiempo de conexión familiar, pero también un periodo de alta exigencia para quienes deben compatibilizar el trabajo con el hogar. Romper con el mito del multitasking y aprender a poner límites, delegar y pedir ayuda son pasos clave para cuidar el bienestar propio y de la familia.